Voyage en Famille
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    Adapter ses enfants aux décalages horaires

    Les voyages lointains exposent souvent nos organismes au décalage horaire ou jet lag. Les enfants s’adaptent souvent plus rapidement que les adultes qui doivent gérer leur décalage et celui des enfants. Alors que faire ?

    Se mettre à l’heure du pays dès le départ de France

    Une fois dans l’avion, on change l’heure. Grâce à l’excitation du voyage et la fatigue accumulée, on sent déjà psychologiquement la différence ! Certaines familles vont jusqu’à décaler légèrement les heures de repas et de coucher des enfants quelques jours avant le départ.

    Bouger et se coucher tôt dès le premier jour

    La première journée est souvent épuisante.  Fatigués par le trajet et la journée qui n’en finit pas, on serait tenté de faire la sieste. Je suis plutôt partisante d’un planning allégé mais actif, puis de se coucher tôt après un bon repas. Il ne faudra pas prévoir de programme en soirée les premiers soirs.

    Profitez des réveils matinaux  

    Les premiers jours, toute la famille va se réveiller aux aurores. Ne pas trop insister pour se lever plus tard. Profitez plutôt de la chance d’être les premiers sur les sites touristiques ! Le calage avec l’heure locale va se faire naturellement et progressivement.

    Personnellement, c’est au retour que je souffre le plus, peut-être parce que la motivation n’est pas la même pour se recaler!


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